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SONO E ADOLESCÊNCIA: INIMIGOS OU ALIADOS?

SONO E ADOLESCÊNCIA: INIMIGOS OU ALIADOS?

A adolescência pode ser sinônimo de muitos acontecimentos e permitir um leque de definições miríades, ramificando-se dentre as mais sinuosas veredas e mostrando faces que por hora parecem desalentadoras. Composta por fases, ciclos, sentimentos e mudanças. Mas, algo que me tira o sossego e leva a prostração é o sono; com a sua falta ou excesso.

Este período do dia destinado ao descanso, com o qual fixamos o que aprendemos, relaxamos, e organizamos as funções do nosso corpo; nesta idade fica extremamente temperamental. O verbo dormir por mais que se apresente simples e dissílabo possui um importante papel em nosso cotidiano, mas em determinada época da vida se descontrola de modo veemente, sendo capaz de causar dor de cabeça aos pais, pessoas em volta, e principalmente; nós mesmos.

Sentimo-nos desregulados, inválidos pela manhã, fracos à tarde, cansados o dia todo; suplicando por simplesmente minutos de olhos fechados e corpo espichado, mas quando cai a noite parece que esta vontade some. Vai para um local que não sabemos descrever ao certo. E atravessamos horas, a madrugada até. Fatigados pela insônia e preocupações com a prova do dia seguinte que precisamos estar relaxados para resolvê-la, e sabendo infelizmente que o danado – ou bendito sono só irá reaparecer no pior momento: a hora de acordar!

O despertador toca, nos rolamos de um lado ao outro, reclamando, atrasando-se; formando dois campos de guerra: um dentro do nosso corpo exausto e outro no quarto, com nossos pais gritando, xingando, implorando e nos arrastando para fora da cama. Todos acordam na casa, menos quem realmente deveria. E às vezes, mesmo ao término do delongado ritual de saída da alcova, recebemos advertências dos professores por estarmos desligados e sonolentos durante as aulas.

Rótulos e frases como “sua preguiçosa”, “eu teria vergonha de sempre levar broncas pelo mesmo motivo”, “você não tem jeito”, “na minha época não era assim”, já estamos saturados de ouvir. E quando dizemos “é coisa da adolescência” nossos pais nos olham com um sorriso sarcástico, levantam o queixo, estufam o peito e proferem: “eu nunca fiz isto e já tive tua idade ”. Depois disto, caro leitor, confesso que se cessaram os argumentos. Mas, para nosso conforto, há uma resposta cientifica para toda esta amálgama, e se teus pais não acreditarem, pesquisas e programas televisivos de renome de já explicaram estes “distúrbios”.

Digamos que em síntese, a culpa seja dos hormônios. Segundo pesquisadores, ocorre uma mudança em nosso relógio biológico devido a alteração na produção de um hormônio chamado melatonina, que é secretado pela glândula pineal. Ela que tem um papel fundamental no sono por despertar a vontade de dormir, passa ter seu pico de concentração no organismo um pouco mais tarde, dando origem ao “atraso” no adormecimento. Por hora, o uso de celulares e eletrônicos antes de deitar, pode provocar esta alteração, então também temos nossa parcela de culpa.

Contudo, para uma vida adolescente equilibrada são necessárias em torno de nove horas de sono por dia. Sei que é uma tarefa difícil, visto que temos disfunções hormonais e a escola na maioria das vezes, exige levantar cedo. Algumas soluções são praticar atividades físicas e ter uma rotina saudável, com bons hábitos e uma adequada alimentação. Porém, a instabilidade no sono é algo corriqueiro e se falar com teus amigos, aposto que irão relatar a mesma anedota.

Dormir sem dúvidas é essencial, por isso é necessária uma via de mão dupla: tentarmos adormecer cedo e nossa família respeitar este período conturbado.

Ou talvez, uma via de mão tripla com as aulas iniciando-se lá pelas 10h30. Rsrsrsrsrs. Seria uma boa, não? Mas isto já se torna assunto para outro texto!

 


Publicado por: Douglas Varela Data: 16/05/2018 11:00

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